วันนี้นะคะเราได้รับอีเมลล์จากคุณมดตะนอย ที่อีเมลล์เข้ามาบอกว่าเป็นคนตัวเล็กและไม่อ้วน แต่ต้นขาใหญ่มาก เวลาใส่กางเกงยีนส์แล้วไม่สวยเลย มีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่จะช่วยลดต้นขาใหญ่ๆ นี้ได้

 

 

 

เราได้ไปสอบถามทางฟิตเนสเฟิร์สได้บอกว่าการลดต้นขาใหญ่

ให้เล็กลงนั้น มีวิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรงเกาะเก้าอี้หรือลูกบอลความสูงประมาณหัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลงจนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้าต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า

 

 

 

ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอกพยุงลำตัวไว้ไขว้ขาไปด้านหน้าเพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน

 

 

 

แล้วปิดท้ายที่การกระชับต้นขาด้านนอกด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และมืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศากับลำตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน

 

 

 

 

แหล่งที่มา : women