กลวิธีสรรค์สร้างความจำให้ดีขึ้น

คนดู 188 ครั้ง

หากรู้สึกว่าช่วงนี้เป็นคนขี้หลงขี้ลืม ความจำไม่ค่อยจะดี แถมความคิดสร้างสรรค์ก็ไม่บรรเจิดเลย มาดูวิธีดี ๆ เพื่อเสริมสร้างความจำให้กลับมาแม่นยำ และผุดไอเดียฉลุย ๆ อยู่ตลอดมาแนะนำกันค่ะ

หาความรู้อยู่เรื่อย ๆ รู้แบบกว้างขวาง ไม่จำเป็นต้องรู้ลึกไปซะทุกอย่าง แต่ความรู้ที่สะสมมาจากทุกเรื่องจะช่วยต่อยอดกับข้อมูลใหม่ๆ ให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น

ควรให้เวลาสมองได้รับเรื่องตลก ๆ หรือได้คิดอะไรที่ไร้สาระบ้างเป็นการให้ความคิดของเราได้พักผ่อน

      ฟังเพลงโมสาร์ท ก่อนนอนเปิดงานของโมสาร์ทฟังซักหนึ่งรอบ จะช่วยเรื่องความจำดีขึ้นได้

      ลองทำสิ่งใหม่ ๆ จะได้มีแนวความคิดที่แปลกใหม่อยู่เสมอ

รู้จักดัดแปลงความคิดสร้างสรรค์ มักจะเกิดขึ้นมาได้จากบางอย่างที่เราคุ้นเคย

หาเวลาที่เหมาะที่สุดกับการใช้ความคิดของเราในแต่ละช่วงวัน ที่มีสมาธิในการคิดมากที่สุด สำหรับงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์

จดไว้ให้จำ เครื่องช่วยจำที่ดีที่สุด คือ จดทุกอย่างลงในกระดาษเขียนไว้กันลืม

โยงเรื่องใหม่กับความจำเดิม ให้คิดซะว่าความคิดหรือความจำที่มีอยู่เดิมนั้นเหมือนกับตุ๊กตาที่ถูกแขวน ไว้กลางอากาศกำลังรอข้อมูลใหม่ ๆ เข้าไปปะติดปะต่อ อย่าปล่อยเรื่องใหม่เข้าไปอย่างไม่มีจุดเชื่อมโยง

      คบเพื่อนที่ฉลาดมีความคิดกว้าง ๆ การที่ได้อยู่ใกล้กับคนที่มีความรู้ เป็นคนฉลาดที่เปิดรับความรู้ใหม่ ๆ อยู่เสมอนั้น จะช่วยให้เราได้คิดตาม และฝึกสมอง

      ฝึกจำอยู่บ่อย ๆ ถึงอายุอ่อนกว่าแค่ไหนแต่ถ้าไม่เคยฝึกท่องจำเลย ความจำก็อาจจะสู้คนแก่ไม่ได้

      เพิ่มพลังกับกาแฟ แต่แค่ถ้วยเดียวพอ จะช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นมาบ้าง แต่ถ้าเวลาเครียด ๆ ก็ห้ามเด็ดขาดเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากกว่าเดิม

      เลียนแบบ ลีโอนาโด ดาวินซี ดาวินซีมีวิธีคิดมากมายที่ใช้สร้างสรรค์งานของเขาอย่างง่าย ๆ ก็คือ ลองเขียนภาพจากมือที่ไม่ได้ถนัด

      ตัดเครื่องรบกวนสมาธิทั้งหมด เวลาที่ทำงานนั้นต้องใช้ความตั้งใจและมีสมาธิอย่างสูง และทางที่ดีดึงสายโทรศัพท์ออกไปไม่รับสายเข้าเลยดีกว่า

      ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนที่ไม่ใช่แค่ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แต่หมายถึงสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นด้วย

      เอาใจใส่ ถ้าเราใส่ใจกับคน ๆ นั้น หรือสิ่งนั้น เราจะจำได้มากกว่าที่เป็น

           เชื่อว่าคำแนะนำนี้จะช่วยเรียกความสามารถในการจำของคุณให้กลับมามีประสิทธิภาพอีกครั้งได้นะคะ

ที่มา ... woman's story

ขอขอบคุณข้อมูลจาก วันที่ 17 ก.พ 2555